Ønsker du å realisere målet om muskelvekst en gang for alle?

 

Med ”Project Big Guns” vil du GARANTERT legge på deg flere kg muskelmasse!

Hvor ble det av jakten etter en MUSKULØS fysikk? Bare man har mageruter er man liksom ”i form” for tiden. Hurra, mageruter! Med kontroll på matinntaket tar det bare noen uker å skaffe seg et bra vaskebrett om du har et gjennomsnittlig utgangspunkt, noe de fleste har, so what`s the fuzz?

Jeg mener på ingen måte at en kroppsbyggers fysikk er hva du bør strekke deg etter, men når damer som endelig har skjønt at de bør trene styrke for å komme seg i skikkelig form blir større enn gutta så er det noe som ikke stemmer. Jeg må innrømme at ”trenden” plager meg litt.

Det er mulig det bare er meg, men jeg mener å huske at da jeg først tredde inn i bransjen for noen år tilbake, så var det over den generelle linja MER snakk om å bli stor og sterk. Nå virker det som det er mest interessant å “deffe” året rundt og flisespikke om detaljer rundt ”periodisk faste” og tilsvarende, mens man fortsatt ikke løfter stort mer enn hva man gjorde de første ukene man ble introdusert til trening med jern.

Om man mer eller mindre gjør det samme hele tiden for å “vedlikeholde” formen så må man først ha noe å vedlikeholde. “You can`t flex bone” har du kanskje hørt tidligere, og det er en del sannhet i det. Faktisk ganske mye.

NEI, det er ikke DET jeg Mener!

Jeg mener ikke man skal ta sikte på å verken bli en kroppsbygger eller styrkeløfter og jeg mener ikke det er noe galt i å ville ha six-pack eller være “ripped to the bone”. Fakta faen er jeg selv keen på det, men det er alltid noe som surrer i bakhodet når jeg selv tenker på å “deffe”. “Er det virkelig noe poeng nå?” “Burde jeg ikke heller prioritere andre ting?” Det ender som regel opp med at jeg gjør nettopp det. Prioriterer andre ting.

Faktisk er det å komme i god form kun en bi-effekt av skikkelig trening om man trener HARDT. Og ikke minst lar være å spise som en kødd. Man blir faktisk feit av å hive innpå med pizza, øl og cola i tillegg til “diettplanen”. Det er ikke akkurat mange toppidrettsutøvere som ikke er i god form og de som ikke er det kan jeg banne på har et kosthold som ikke er spesielt godt tilpasset. Noen idretter faller selvsagt utenom og man trenger ikke å “se bra ut” i alle idretter heller. Sumobryting, anyone?

Jeg ble TOTALT Overbevist…

Om at et skikkelig kosthold med MYE kvalitetsmat var veien å gå da jeg for første gang i yngre alder begynte å kombinere bra trening med MYE mat. Før jeg skjønte viktigheten av dette var jeg rimelig tynn. Som følge av mye trening, både håndball, fotball og løping så var jeg tynnere enn de fleste. Grei styrke, men fortsatt tynn og jeg trente bare mer og mer i søken etter økt muskelmasse uten at det skjedde noe som helst.

Da jeg til syvende og sist bestemte meg for at “nei, NÅ skal jeg faen meg bite tenna sammen og spise all den maten”, DA skjedde det ting. Sakte men sikkert steg vekta og jeg takker den tiden for grunnlaget det var med på å danne. Nøkkelen til muskelvekst ER å spise mye mat. Spør hvilken som helst kroppsbygger eller styrkeløfter og du vil få høre at maten er en essensiell del av hele opplegget. Hard og smart trening er selvsagt viktig, men du vil ALLTID få mye bedre resultater om du har et skikkelig kosthold som underbygger dette.

Den MAGISKE Oppskriften på MUSKELVEKST =

1. Tren HARDT og smart.

2. Spis MYE kvalitetsmat.

3. Gjør dette KONTINUERLIG over tid.

4. Ikke GI OPP.

Bortsett fra den uthevede teksten i punkt 4 er dette begreper som er ukjent for de aller fleste å følge når det gjelder trening og kosthold. Jeg lyver om jeg sier jeg alltid klarer å følge dette selv, men hadde det vært lett ville det heller ikke vært så interessant å komme seg til målsetningene sine, så vi får nå bare leve med hvordan det faktisk er.

Er du Klar for 12 Sammenhengende Treningsuker som vil REVOLUSJONERE Fremgangen din!?

Du tror ikke på det? Det høres for godt ut til å være sant, ikke sant? Ord som “revolusjonerende” blir kun brukt til markedsføring, juks og fanteri, så her er det bare å klikke seg over på en annen side med det samme! Ja, du får tro det og gjerne la skepsisen seire. Om du er fornøyd med muskelmassen din per dags dato, så får du bare fortsette med “vedlikeholdet”.

Det første steget til forandring og resultater er å være ærlig med seg selv. Det er noe av det vanskeligste man kan gjøre. Det å gi seg selv objektive tilbakemeldinger. Det er vel egentlig umulig, likevel vet du det. Om du er tynn, vet du det. Om du er feit, vet du det. Om ikke du ikke er fornøyd med muskelmassen din, så vet du også det. Og du VET hva du har å gjøre. Nemlig å følge den “magiske” oppskriften.

Hva er Project Big Guns?

Det dukker stadig opp forespørsler rundt ”det beste programmet”, ”de beste øvelsene og metodene for muskelvekst” og jeg vet at uansett hva jeg svarer så vil vedkommende trolig ikke ta rådene til hjertet. Hvordan kan jeg si det? Vel, jeg var der selv. Søkte rundt etter info om hvordan man skulle bygge muskler og de fleste sa egentlig det samme. Du må trene hardt og spise mye. Det første tok jeg til hjertet, det andre ga jeg faen i og forsøkte å søke videre etter en som sa det ikke var så nøye med kostholdet. De som sa det var nørds uten muskelmasse på kroppen, men det lot man gå, til sin egen undergang.

Project Big Guns er et trenings- og kostholds konsept som strekker seg over 12-uker og VIL føre til en økning på minst 0,5-1 kg per uke om du følger opplegget som du skal. Om du har veldig mye muskelmasse fra før av vil du oppleve økning i det nedre sjiktet (det er logisk). Opplegget er ikke for ”pussies”. Du MÅ være forberedt på å trene HARDT. Du MÅ være forberedt på å spise MYE mat og du MÅ gjøre dette HVER ENESTE dag over ALLE de 12 UKENE! Jeg vet ærlig talt ikke om du vil gjennomføre, men jeg VET at du vil være i himmelen etter 12 uker OM DU GJØR DET.

Et par eksempler på typiske resultater med Project Big Guns

Vil DU oppnå tilsvarende resultater? 

Nå er det egentlig kun opp til deg selv. Ønsker du å være på stedet hvil og bruke enda et år på å utsette det du lenge har sagt du skal gjøre og misunner at andre gjør? Eller skal du ta saken i egne hender og gjøre jobben selv?

Hva Inneholder Project Big Guns?

Du vil få tilsendt en ”Project Big Guns”-manual i posten. Denne inneholder treningsprogram for 12 uker. Opplegget er oppdelt i 4 stk 3-ukers faser. Det er med andre ord variasjon i treningsprogrammet. Manualen inneholder også en kostholdsoversikt, samt øvelsesguide.

ADVARSEL!

Dette programmet baserer seg på EN ting og kun en ting, nemlig å bygge muskelmasse. Det er lite fokus på kondisjon og andre ting i denne perioden. Faktisk ANBEFALER jeg minimalt med aktivitet utenom treningsopplegget for maksimal fremgang. Spar den slags til perioden ETTER disse 12-ukene. Du har nok tid til den slags senere. Nå er det bygging som gjelder. Noe aktivitet er selvsagt okay, men vi snakker fortsatt om “minimalt”.

Prisen for hele opplegget der alt innen trening og kosthold er gjort for deg og alt du trenger å gjøre er å gjennomføre = 1597,- Du får et par Peppes Pizza til samme pris, så du kan jo selv vurdere hva som er viktigst for deg. Kose seg med litt pizza eller tilsvarende eller BYGGE MUSKELMASSE!

Ta valget NÅ og BYGG BIFF en gang for alle!

Kan du Utføre Annen Trening i Tillegg?

Det skal ikke være noen usikkerhet rundt hva dette prosjektet går ut på. Det handler utelukkende om muskelvekst, noe som vil si at annen trening MÅ nedprioriteres for MAKSIMAL fremgang. Jeg anbefaler IKKE annen trening ved siden av i denne 12-ukers perioden om du en gang for alle ønsker MUSKELVEKST.

Klart, om du driver med idrett og ønsker et boost i muskelveksten er det greit, men det vil fortsatt ikke underbygge maksimal fremgang. Du må tenke igjennom hvilke signaler du sender til kroppen. Om du via dette konseptet sender muskelbyggende signaler og i tillegg sender muskelNEDBRYTENDE signaler via annen type trening, så vil sluttresultatet logisk nok ikke bli like bra.

Hva Slags Trening vil det Dreie seg Om?

Dette konseptet baserer seg IKKE på hva jeg typisk har vært kjent for til nå. Det blir KUN fokus på muskelvekst. Klart, mange øvelser vil også virke skadeforebyggende, men faktum er at skadeforebygging helt på grunnivå dreier seg om KORREKT TEKNIKK i øvelser, noe jeg også går sterkt inn på i boken min (link).

Som nevnt i første innlegg vil opplegget bestå av 4 X 3-ukers faser. Første fase vil bestå av 3 styrkeøkter per uke. Andre fase består av 4 økter per uke. Tredje fase = 5 økter per uke og siste fase tilbake til 3 økter per uke. Det er alt du behøver å vite inntil videre. Det blir INGEN kardio/kondisjonstrening. Det blir KUN fokus på styrkeøktene og MINIMALT med bevegelse utenom. Det blir IKKE ting som Tabata, etc.

Og, ja. Du MÅ ha tilgang til et treningssenter. Det blir ingen øvelser som krever utstyr som et vanlig godt utstyrt senter ikke har å tilby.

Mat, mat og Mere mat!

Om du melder deg opp vil jeg ikke høre noe klaging over at det er MYE mat. Du SKAL opp i vekt, ergo. Du SKAL spise. MYE..HVER..ENESTE..DAG! Faktisk, går du ikke opp i vekt om du følger retningslinjene, så skal jeg sørge for nye retningslinjer som får deg oppover. Don`t you worry!

Du vil ikke få skikkelige resultater med dette opplegget om du ikke spiser som oppført, så du må gjøre hva du kan for å sørge for at du får i deg oppsatt mengde mat. Du trenger ikke spise luksusmat, så med tanke på budsjett er det også mulig å klare seg på et minimum. Selv har jeg klart meg på minimalt budsjett uten problemer. Det kan fort bli mye tunfisk og ris, men om det er hva som skal til i 12 uker av livet ditt for å fikse problemet med muskelvekst skal du faen meg klare å bite tenna sammen, skal du ikke?! Bokstavelig talt til og med.

Og, ja. Du må ha et godt proteintilskudd og du må ha en mixmaster. Om du ikke har en, KJØP EN! Det koster deg kun et par hundrelapper og er verdt sin vekt i gull når du skal bygge biff.

DU VIL TROLIG OGSÅ LEGGE PÅ DEG NOE FETT

Ja, skal du virkelig BYGGE biff på kort tid vil du måtte ofre noe. Det vil ikke bli mye om du følger retningslinjene, for du har selv valget. Spise rent, eller spise dritt. Om du velger førstnevnte vil du legge på deg minimalt med fett. Om du i utgangspunktet har lite muskelmasse og moderat til mye fett på kroppen vil du faktisk ende opp med mye muskelmasse og mindre fett enn du startet med om du følger ting 100% som du skal! Om du allerede har mye biff på kroppen vil du måtte regne med noe fettøkning i prosessen, men det er langt ifra snakk om at du blir feit!

PS: Jeg vil ikke anbefale dette opplegget om du er overvektig.

NO EXCUSES!

Jeg vil ikke høre noen unnskyldninger etter påmelding. Bestem deg og gjennomfør disse 12-ukene eller drit i hele greia med det samme. Ikke gjør det til en vane å påbegynne ting du ikke fullfører. Vær ærlig med deg selv. Er du ikke 100% villig til å gjøre det som kreves for skikkelig fremgang, lar du heller være og fortsetter med det du selv liker å drive med.

Om du har sett filmen “300″ så skjønner du hva slags innstilling jeg vil du skal ha. Om du feier igjennom de 12 ukene på denne måten vil du føle deg bedre enn noensinne etter skikkelig gjennomføring. Det kan jeg garantere.

Så, hva sier du? Er du klar?!

Siden Dette er et Standardisert Treningskonsept Uten Coaching Skal du Vite…

At du selv har ansvaret for å sørge for at du gjør ting KORREKT og TRYGT. Jeg VET at mange kommer til å utføre øvelser relativt risikabelt uten teknisk innlæring, så jeg sier det med en gang. Om du blir skadet fordi du IKKE klarer å løfte korrekt, er det DIN feil. Det er DIN oppgave å sørge for at du har korrekt teknikk i likhet med at det er din oppgave å sørge for at bilen din er trygg å kjøre. Du kjører ikke på glattisen uten dekk for å si det sånn.

Du vil motta en øvelsesguide, så du vil ha en “fasit” å forholde deg til, men erfaring har vist at det som regel ikke er nok, så du BØR sørge for å få innlært teknikk. Ikke kun for å forebyggede skader, men også for å få maksimal fremgang. Du vil tross alt løfte mer om du løfter korrekt. Og mer belastning = mer muskelvekst.